Bienvenue dans le challenge "Fluidité Yoga"
5 jours
-Pour un corps souple et sans douleur
-Pour augmenter sa vitalité
-Pour se connecter au souffle et lâcher prise
Jour 1 : 15 minutes
-Pour assouplir la colonne vertébrale
-Pour étirer et réveiller tout le corps
-Pour augmenter sa vitalité
Jour 2 : 8 minutes
-Pour réveiller l'énergie du bassin et étirer les jambes
-Pour respirer : première étape des respirations
-Pour se connecter à soi et contrôler son mental
Jour 3 : 11 minutes
-Pour respirer, Kapalabati
-Pour étirer le corps et la taille
-Pour l'extension du corps, cobra et gainage
-Pour un corps sans douleur, des articulations fluides et un esprit clair.
Jour 4 : 11 minutes
-Pour respirer et se connecter au souffle
-Pour affiner la taille et assouplir le dos avec les triangles
-Pour assouplir les jambes
-Pour un corps tonique et fluide
-Pour respirer et se connecter au corps et au souffle
-Pour assouplir ses épaules
-Pour un corps fluide et tonique
Ce challenge vous a plu ?
Que faire après ?
Conclusion